스트레스에 대한 대처로 호흡법, 긴장이완훈련을 연습해 보았습니다.
워밍업으로 앉아서 따라할 수 있는 체조를 함께합니다.
노래도 따라부르고 정확한 동작으로 체조하기도 권유해 봅니다.
노래하고 몸을 움직여 체조를 하는 것도 스트레스 대처에 도움이 될 것입니다.
긴장된 마음을 복식호흡을 통해 안정시키고
다리, 팔, 배, 어깨, 머리등 몸의 근육을 긴장시키고 이완하는 연습도 함께 해 보았습니다.
복식호흡이나 근육이완훈련은 연습이 필요합니다.
연습을 통해 스트레스상황에서 잘 활용하였으면 하는 바램입니다.